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Lauf Laktat und Sprint Leistungsdiagnostik Hannover, Braunschweig, Celle, Bremen, Hameln, Goslar, Göttingen, Uslar, Hameln, Bielefeld, Nienburg

Die Sommer Vorbereitung für Amateurmannschften in Norddeutschland


Saison Vorbereitung
Leistungsdiagnostik für Fußball Teams
Athletik & Konditionstraining
Sprint Test
Team Lauf Diagnostik mit Laktat
Team Lauf Diagnostik ohne Laktat

Sprint Test mit Radar und Video Analyse des eigenen Laufstils ergibt wichtige Hinweise für das eigene Athletik - Training.

Dauer: 5 min p. Sportler für 5 Läufe

Test in Hallen, auf Tartan, Kunstrasen, Asphalt möglich

Unsere Auswertung ist auf den ersten Blick ganz klar.

Zusätzlich berechnen wir die Geschwindigkeit in km/h.

Dauer: 30 min für 8 bis 11 Sportler gleichzeitig

Test Varianten:

6 Stufen Test: Anaerober Schwellentest bis 100%

4 Stufen Test: Aerober Schwellentest bis 5 Laktat ca 90%

In unserer Auswertung ist bereits der Trainingsplan auf einem Blatt für jeden Sportler klar strukturiert und sofort einsatzfähig.

Dauer: 30 min für 10 Sportler

Kosten: auf Anfrage

Anfahrtpauschale: 30 € je 100 km (30 ct je km)

bis Bi, OS, MS, HB, HH, MD, B, GS, GÖ, KS, ca 250 bis 300 km

 

Abb.: Entwicklung der Grundlagenausdauer mit Laktat-Test

Die Laufleistung in einem FB Spiel entspricht ca 10 bis 12 km pro Spieler bei einer Intensität von 80 bis 90% der max. Herzfrequenz (HFmax). Dabei wird 90% der Energie aerob bereitgestellt, d.h. die Ausdauer hat einen sehr hohen Stellenwert für die Laufbereitschaft. Sie läßt sich mit der anaeroben Schwelle  darstellen und damit das Ausdauertraining steuern.

Training mit Sprint Fallschirm oder Zuggurten
Lauf & Sprint Koordination
Training mit Herzfrequenz

Mit drei Sprint Fallschirmen unterschiedlicher Größe aus dem "NASA Raketenprg." ist das Sprinttraining  draußen gut trainierbar. Der Schirm ist mit dem zweiten Schritt stabil und voll entfaltet und wird dann vom Spieler wie ein Drachen gelenkt.

Video: Hockey Athletik mit Sprint Fallschirm

Ein neuromuskuläres Training vor und in der Saison senkt die Verletzungshäufigkeit deutlich. Im FF sind Kreuzband Verletzungen ein größeres Problem als bei Männern (4,6% bei 10.000 Std), das Knie ist bei 31% von allen Verletzungen betroffen und bei 60% der Verletzungen die die Beine, Füße und Hüfte betrafen. Die Ursache der Verletzung tritt i.d. Regel ohne Kontakt mit einem Mitspieler auf, häufig bei Landungen und Richtungswechseln.

Ich kann 17 Spieler mit Herzfrequenz Aufzeichnungen gleichzeitig trainieren.

Mit einem Ausdauertraining wird of die Schnelligkeit und anaerobe Belastung reduziert. Diese sollte zusätzlich zum Fußball Training  im Intervall und Sprinttraining ohne Ball realsisiert werden. Die Belastungsintensität sollte 90 bis 95% der HFmax betragen. Die HF ist in den kurzen Belastungen bis zu 4 oder 8 min jedoch kein guter Parameter für die belastung. Aus den Laktattests kennt der Athlet die Laufgeschwindigkeit, d.h. eine definierte Strecke bis 2000 m auf Zeit als belastungssteuerndes Merkmal einzusetzen. Ebenso wird die Länge der Intervall Pause individualisiert.

Ausdauertest Team Ergebnisse der Fußball Regionalliga

Die beiden Grafiken rechts zeigen die Leistung der Regionaliga Fußballer zu allen Mess-Zeitpunkten in der Sommer- oder Winterpause, bzw im Frühjahr. Die weißen Querstriche sind die Kategorien in die ich die Spieler einteile, d.h. welche Geschwindigkeit sie an der anaeroben Schwelle laufen können, bevor sie "übersäuern", bzw dort wo die optimale Trainingsgeschwindigkeit ist von der sich alle anderen Trainingsgeschwindigkeiten für die Grundlage und die Intervalle ableiten lassen. Ganz rechts sieht man die gleiche Geschwindigkeit und die Differenzen innerhalb des Teams. Je steiler die Kurve abfällt desto weiter liegen die Fitnesswerte der Spieler eines Teams auseinander und je niedriger desto schlechter sind die Ausdauerwerte der Mannschaftsspieler.

Ausdauertest Team Ergebnisse der Fußball Regionalliga

Ausdauertest Team Ergebnisse der Fußball Regionalliga

Presse

Aktuelle und ausgewählte Presse Mitteilungen der von mir begleiteten Fußball Mannschaftendie einen Bezug zu meienr Arbeit haben

 

Referenzen

http://www.gsc08.de/saison/news.html,701

Nach dem Training wurde das Spiel beim SV Werder Bremen II mit drei Konter Toren gewonnen.

 

06. April 2015: Der dritte Sieg nach der Winterpause zeigt das die Kondition stimmt und der gesamte Kader profitiert.

 

10.01.2015 Laktat Test zur Vorbereitung der Rückrunde ein zweiter Laktat Test wurde den Spilern bereits für den März 2015 angekündigt (ohne Bilder, Presse)

     

 

  
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